Article original

L’écoute de soi ou si j’étais mon meilleur ami

Listening to oneself or if i was my best friend

Psychiatre - Praticien hospitalier Université Paris V René Descartes GHU Paris Neurosciences

^* Adresse pour correspondance : cmirabelsarron@club-internet.fr

Reçu : 8 Septembre 2019
Accepté : 29 Septembre 2020

Résumé

Les professionnels de santé quel qu’ils soient ont un taux de « burn out » parmi les plus élevés. Mieux gérer son stress devient une priorité pour sa santé physique et mentale, ainsi que pour son efficacité personnelle. Chacun d’entre nous a donc intérêt à développer une diversité de stratégies, d’habiletés auxquelles il pourra avoir recours. L’objectif principal est de ramener le stress à un niveau tolérable, moins nocif. Nous vous présentons une démarche d’écoute de soi inspirée des programmes de Mindfulness. L’objectif est de développer en quatre étapes des compétences psychologiques et émotionnelles déjà présentes en vous : l’écoute douce de soi, l’auto-bienveillance, l’auto-compassion, et l’acceptation. Prendre soin de soi est essentiel pour être disponible par la suite au monde qui nous entoure dans un rapport plus ajusté et fonctionnel.

Abstract

Burn out reached a very highlevel in health-care professionnals population.to copewith stress in everyday life become a priority. Everyone has to developpe a large number of tools to manage the dailylife stress. the principal aimis to reduce his adverse effects. This paper describe strategies which come from mindfulness programmes. Four steps can improve neurobiologicals keels: a gentle self observation, a selfkindness, a compassioned attitude and an acceptation.To take care of self, is the prior level to take care of others.